Bio Ashwagandha  Superfood  Adaptogen

 Die Schlafbeere stammt aus Indien.  Aus der ayurvedischen Medizin ist die Schlafbeerenwurzel nicht wegzudenken. Sie wird in Indien Ashwagandha genannt und seit 3000 Jahren verwendet. Im Westen nennen wir die Pflanze indischer Ginseng oder verwenden den botanischen Namen Withania somnifera. Von Interesse sind vor allem die in der Wurzel enthaltenen Withanolide.

Diese Wirkstoffe kommen auch in anderen Nachtschattengewächsen vor. Sie wirken angstlösend, sedierend bei niedriger Dosis und anregend bei hoher Dosis. Bei längerer Einnahme (mindestens 4 Wochen) senken sie den Cortisol-Spiegel und damit das Stress-Level und wirken regulierend auf den Tag-Nacht-Rhythmus. Als Wirkmechanismus wird vermutet, dass Stoffe aus Ashwagandha im Angstzentrum des Hirns die Rezeptoren besetzen.

Die beruhigende Wirkung von Ashwagandha auf die Nerven ist wissenschaftlich mit fast 1000 Studien bestens belegt. In der ayurvedischen Medizin wird mit dem Pulver der Wurzel gearbeitet. Eine gute Wirkung wird aber auch mit natürlichen Trockenextrakten oder -pulvern erzielt, welche eine hohe Dosis von Withanoliden enthalten. In Extrakten der ganzen Pflanze kommt ein zusätzlicher Wirkstoff namens Triethylenglycol vor, welches die Wirkung der Withanolide überhaupt erst ermöglicht. Isoliert extrahierte Withanolide allein haben keine schlaffördernde Wirkung, aber im Gesamtextrakt umso stärker. Die Erfahrung zeigt, dass die anregende Wirkung ab ca. 30 mg Withanoliden wahrgenommen wird. Sehr sensitive Menschen können dies aber auch schon ab geringen Dosen von ca. 15 mg Withanoliden spüren. Wer entsprechend veranlagt ist, müsste Ashwagandha schon zum Nachtessen nehmen statt vor dem Einschlafen und auf keinen Fall mitten in der Nacht nachhelfen

Was sind Adaptogene

Neue Studien bestätigen was die indische Ayurveda und die tradiotionelle chineschische Medizin bereits seit Jahrhunderten wissen. Pflanzen wie Ashwaghanda, Maca, Rhodiola bieten Vorteile für Gesundheit und das Wohlbefinden. Sie gleichen Über- und Unterfunktionen im Körper aus und schaffen so eine Harmonisierung.

Beschreibung

Zur Gattung der Withania zählend ist die Pflanze Ashwagandha in deutschsprachigen Raum auch unter dem Namen Schlafbeere oder Winterkirsche bekannt. Sie wächst und gedeiht am besten in warmen und trockenen Regionen wie Afrika und auf dem asiatischen Kontinent. Mit einer maximalen Höhe von 150 cm und einem krautartigem Wuchs könnte man Sie leicht mit Ungraut verwechseln.

Herkunft und Wirkung

In ihren Herkunftsländern Indien, Pakistan und Afghanistan wird die Pflanze schon lange als Heilmittel eingesetzt und spielt besonders in der der Indischen Heilkunst, dem Ayurveda, eine bedeutende Rolle. Und auch schon die alten Ägypter wussten um die Heilkraft der Ashwagandha und in den arabischen Ländern ist die Pflanze für ihre ihre narkotische, schlaffördernde Wirkung bekannt und wurde daher oft als Rauschmittel genutzt. Es gibt noch viele weitere erstaunliche Wirkungen die aber aufgrund der Health Claims Verordnung nicht spezifizert erläutert werden dürfen. Bitte informieren Sie sich in Fachliteratur oder im Internet.

Dosierung:

Bio Ashwagandha Pulver 1 x 1 Teelöffel Pulver täglich in Getränke einrühren oder über Speisen streuen bzw. einrühren ( nicht erhitzen oder braten ) Bio Ashwagandha Kapseln : 3 x 2 Kapseln täglich mit viel Flüssigkeit einnehmen.  Nebenwirkungen : keine bekannt, Wechselwirkungen mit Medikamenten : keine bekannt

Mögliche Nebenwirkungen bei der Einnahme von Ashwagandha

Da es sich bei Ashwagandha um ein rein natürliches Produkt handelt beschränken sich die Nebenwirkungen beinahe alle auf den Magen- und Verdauungstrakt und sind damit mit den Symptomen einer Lebensmittelunverträglichkeit identisch. Zu den Nebenwirkungen zählen unter anderem

– Übelkeit

– Erbrechen oder

– Durchfall.

Treten diese Symptome auf und können konkret mit der Einnahme in Verbindung gebracht werden, sollten durch den Verzicht auf das Mittel auch die Nebenwirkungen abklingen.

Die generell eher gute Verträglichkeit der Ashwagandha beweist dagegen die Tatsache, dass die Pflanze laut den Rechtsgrundlagen als Lebensmittel und nicht als Arzneimittel eingestuft wurde. Als direkte Konsequenz aus dieser Tatsache muss das Mittel nicht aufwendig in einer Apotheke erworben werden

Schwangeren Frauen raten wir von der Einnahme ab, da es bei der ständigen Einnahme in hoher Dosis zu Frühgeburten kommen kann. Auch kann Ashwagandha die Wirkung von Alkohol verstärken. Schliesslich ist Ashwagandha-Pulver bekannt für Verunreinigungen durch Pestizide und Schwermetalle. Achten Sie deshalb auf einen kontrollierten Extrakt.

gemäß NemVO:

Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Nahrungsergänzungsmittel sind kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung. Für Kinder unzugänglich aufbewahren